- 1月10日朝
- 前夜就寝前=62.95kg
- 今朝起床時=61.05kg
- 体脂肪率=12.3
- BMI=20.88
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、野菜サラダ、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、小松菜のお浸し、キャベツの漬物、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、ほうれん草の白和え、ごぼうのきんぴら、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
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