- 1月21日朝
- 前夜就寝前=63.35kg
- 今朝起床時=60.75kg
- 体脂肪率=11.9
- BMI=20.78
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鶏の唐揚げ、ほうれん草のお浸し、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、南瓜の煮物、筑前煮、卯の花、切り昆布、茹で卵、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
0 件のコメント:
コメントを投稿