1/14 5921日目25.30kg減少

1月14日朝

• 前夜就寝前=62.75kg
• 今朝起床時=60.30kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=20.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、鶏肉のジューシーグリル、茹で卵と鶏肉と野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、南瓜の煮物、ごぼうのきんぴら、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅