1/24 5931日目25.45kg減少

1月24日朝

• 前夜就寝前=62.60kg
• 今朝起床時=60.15kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=20.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏ささみチーズフライ、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、牛蒡の金平、ほうれん草のお浸し、蒸し豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖塩鮭、納豆、豆腐、卯の花、南瓜の煮物、茹で卵、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し