- 1月7日朝
- 前夜就寝前=62.75kg
- 今朝起床時=60.50kg
- 体脂肪率=12.1
- BMI=20.69
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鶏の唐揚げ、小松菜のお浸し、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯵とワカサギのフライ、納豆、豆腐、ごぼうのきんぴら、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
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