1/9 5916日目24.95kg減少

1月9日朝

• 前夜就寝前=62.90kg
• 今朝起床時=60.65kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=20.74
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、筑前煮、蒸し豆、小松菜のお浸し、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯵とワカサギのフライ、納豆、豆腐、筑前煮、南瓜の煮物、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー