2023年1月9日月曜日

1/9 5916日目24.95kg減少

1月9日朝
  • 前夜就寝前=62.90kg
  • 今朝起床時=60.65kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=20.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ
昼食
玄米、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、筑前煮、蒸し豆、小松菜のお浸し、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鯵とワカサギのフライ、納豆、豆腐、筑前煮、南瓜の煮物、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリーサンデー

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