1/3 5910日目25.60kg減少

1月3日朝

• 前夜就寝前=62.00kg
• 今朝起床時=60.00kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=20.52
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏の竜田揚げ、蒸し豆、ほうれん草のお浸し、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、南瓜の煮物、ぜんご漬け、ごぼうのきんぴら、キムチ、しじみととろろ昆布の味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅