1/15 5922日目25.40kg減少

1月15日朝

• 前夜就寝前=62.45kg
• 今朝起床時=60.20kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=20.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、ほうれん草のお浸し、蒸し豆、キャベツの漬物、キムチ、しじみの味噌汁、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、蒸し豆、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅