1/12 5919日目25.45kg減少

1月12日朝

• 前夜就寝前=62.30kg
• 今朝起床時=60.15kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=20.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、ほうれん草のお浸し、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、グラノーラ