- 1月5日朝
- 前夜就寝前=62.35kg
- 今朝起床時=60.50kg
- 体脂肪率=13.7
- BMI=20.69
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏唐揚げ、蒸し豆、ほうれん草のお浸し、カブとキュウリの漬物、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖のみぞれ煮、納豆、豆腐、ブロッコリーとオクラのナムル、南瓜の煮物、キムチ、しじみの味噌汁、切り昆布、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、豆大福、草大福
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