- 1月20日朝
- 前夜就寝前=62.90kg
- 今朝起床時=60.75kg
- 体脂肪率=12.7
- BMI=20.78
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、海老とアボカドと野菜のサラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、筑前煮、南瓜の煮物、白菜の漬物、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
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