- 1月29日朝
- 前夜就寝前=62.25kg
- 今朝起床時=60.40kg
- 体脂肪率=11.6
- BMI=20.66
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏ほうれん草チーズ巻きフライ、牛蒡の金平、ほうれん草のお浸し、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、キャベツの漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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