1/13 5920日目25.35kg減少

1月13日朝

• 前夜就寝前=61.80kg
• 今朝起床時=60.25kg
• 体脂肪率=12.1
• BMI=20.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、ほうれん草のお浸し、蒸し豆、ごぼうのきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、茹で卵、南瓜の煮物、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅