- 1月4日朝
- 前夜就寝前=62.05kg
- 今朝起床時=59.70kg
- 体脂肪率=12.7
- BMI=20.42
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、茹で卵と鶏肉と野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、南瓜の煮物、筑前煮、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、しじみととろろ昆布の味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
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