- 9月10日朝
- 前夜就寝前=65.80kg
- 今朝起床時=65.50kg
- 体脂肪率=14.0
- BMI=21.89
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 玄米、焼き魚（サーモン）、大豆唐揚げ、野菜サラダ、納豆、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、すき焼き風煮物（牛肉、タマネギ、シラタキ、マイタケ、他）、ほうれん草の胡麻和え、ブロッコリー、じゃこ、鰊の昆布巻き、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 饅頭、ナッツ
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