9/12 2878日目19.95kg減少

9月12日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

納豆餅、大麦若葉

夕食

菓子パン、炒め物（マイタケ、ベーコン）、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/13 2879日目20.05kg減少

9月13日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

焼きうどん、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（サーモン）、キュウリの浅漬け、茄子田楽、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/14 2880日目19.80kg減少

9月14日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

クリームシチュー、大麦若葉

夕食

玄米、野菜の天ぷら、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/15 2881日目19.95kg減少

9月15日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

雑煮、大麦若葉

夕食

玄米、ナムル、刺身、根菜の煮物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/16 2882日目19.90kg減少

9月16日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、クリームシチュー、大麦若葉

夕食

外食で、握り寿司、ねぎま汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/17 2883日目20.05kg減少

9月17日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

イングリッシュマフィン、野菜サラダ、納豆、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鮎）、煮物（筍、里芋、人参）、茄子とミョウガの和え物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し