2014年9月17日水曜日

9/12 2878日目19.95kg減少

9月12日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=21.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅、大麦若葉
夕食
菓子パン、炒め物(マイタケ、ベーコン)、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
9/13 2879日目20.05kg減少
9月13日朝
  • 前夜就寝前=65.80kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=21.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
焼きうどん、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(サーモン)、キュウリの浅漬け、茄子田楽、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
9/14 2880日目19.80kg減少
9月14日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
クリームシチュー、大麦若葉
夕食
玄米、野菜の天ぷら、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
9/15 2881日目19.95kg減少
9月15日朝
  • 前夜就寝前=65.95kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=21.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
雑煮、大麦若葉
夕食
玄米、ナムル、刺身、根菜の煮物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ
間食
無し
9/16 2882日目19.90kg減少
9月16日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、クリームシチュー、大麦若葉
夕食
外食で、握り寿司、ねぎま汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
9/17 2883日目20.05kg減少
9月17日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=21.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
イングリッシュマフィン、野菜サラダ、納豆、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鮎)、煮物(筍、里芋、人参)、茄子とミョウガの和え物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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