9/24 2890日目19.60kg減少

9月24日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、豆乳、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉

夕食

菓子パン、豆乳、野菜炒め、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/25 2891日目19.90kg減少

9月25日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、納豆、豆乳

昼食

幕の内弁当、ブドウ、根菜の煮物、大麦若葉

夕食

食パン、刺身、舌平目のソテー、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/26 2892日目20.05kg減少

9月26日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、

昼食

納豆餅、大麦若葉

夕食

玄米、おでん、味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し