9/19 2885日目20.05kg減少

9月19日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

記録し忘れ

昼食

記録し忘れ

夕食

記録し忘れ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/20 2886日目20.05kg減少

9月20日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、鯵の唐揚げ、大麦若葉

夕食

玄米、煮魚（鰤）、白子干し、エノキダケの煮物、インゲン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、煎餅

9/21 2887日目20.20kg減少

9月21日朝

• 前夜就寝前=xx.xxkg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜炒め、温野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

肉蕎麦、大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅3個、海苔、チーズ）、野菜スープ、インゲン、鯵の唐揚げ、エノキダケの煮物、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/22 2888日目19.05kg減少

9月22日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ

昼食

パスタ、大麦若葉

夕食

外食で、馬刺し、野菜サラダ、寿司、茄子の漬物、刺身、鶏の唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し