9/29 2895日目19.15kg減少

9月29日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、

昼食

握り寿司、大麦若葉

夕食

菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、柿、納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/30 2896日目19.65kg減少

9月30日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、くるみパン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、

昼食

ざる蕎麦、野菜の天ぷら、大麦若葉

夕食

豆乳鍋（野菜、鱈、豚肉）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アップルパイ、自家製ポテトチップス、心太