3/13 3059日目18.55kg減少

3月13日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

食パン、リンゴ、納豆、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、刺身、野菜炒め、カボチャの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ、煎餅

3/14 3060日目19.20kg減少

3月14日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

クリームシチュー、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、ワカメの炒め物、白菜の漬物、じゃこ、煮魚（鰤）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/15 3061日目18.55kg減少

3月15日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

かけ蕎麦、大麦若葉

夕食

玄米、茹でた大根、ワカメの炒め物、野菜サラダ、卯の花、白子干し、インゲンの胡麻和え、漬物、味噌汁（大根）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ