- 3月20日朝
- 前夜就寝前=67.75kg
- 今朝起床時=67.10kg
- 体脂肪率=14.6
- BMI=22.42
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、納豆、ゴボウの煮物、豆乳、チーズ、ヨーグルト
- 昼食
- 菓子パン、チーズ、ゴボウの煮物、リンゴ、大麦若葉
- 夕食
- 記録し忘れ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
3/21 3067日目18.70kg減少
- 3月21日朝
- 前夜就寝前=67.30kg
- 今朝起床時=66.90kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=22.35
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
- 昼食
- サンドイッチ、豆乳、根菜の煮物、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- 鶏の竜田揚げ弁当、バナナ、野菜サラダ、根菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
3/22 3068日目18.70kg減少
- 3月22日朝
- 前夜就寝前=xxxxxkg
- 今朝起床時=66.90kg
- 体脂肪率=13.3
- BMI=22.35
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、バナナ
- 昼食
- 自家製ジュース（リンゴ、豆乳、大麦若葉、ミューズリー、ハチミツ）
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、刺身、漬物、インゲン胡麻和え、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
3/23 3069日目18.70kg減少
- 3月23日朝
- 前夜就寝前=67.65kg
- 今朝起床時=66.90kg
- 体脂肪率=14.7
- BMI=22.35
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少
- 朝食
- 食パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳
- 昼食
- チャーハン、ビーフンの炒め物、餃子、漬物、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、納豆、ソーセージ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
3/24 3070日目18.70kg減少
- 3月24日朝
- 前夜就寝前=67.30kg
- 今朝起床時=66.90kg
- 体脂肪率=14.6
- BMI=22.35
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
- 昼食
- おにぎり、ソーセージ、漬物、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、豆腐、納豆、大豆唐揚げ、卯の花、リンゴ、白子干し、海苔、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- シュークリーム、プリン
3/25 3071日目18.90kg減少
- 3月25日朝
- 前夜就寝前=67.05kg
- 今朝起床時=66.70kg
- 体脂肪率=14.3
- BMI=22.29
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
- 昼食
- おにぎり、野菜サラダ、豆腐、漬物、卯の花、シュークリーム、菓子パン、大麦若葉
- 夕食
- 食パン、チーズ、納豆、豆乳、大豆唐揚げ、ベーコン、シュークリーム、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
3/26 3072日目xxxxxkg減少
- 3月26日朝
- 前夜就寝前=xxxxxkg
- 今朝起床時=xxxxxkg
- 体脂肪率=xxxx
- BMI=xxxxx
- ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
- 昼食
- いなり寿司、サンマの竜田揚げ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、鮭の西京漬け、カブの漬物、サンマの竜田揚げ、糸こんにゃくの煮物、のらぼう菜のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
3/27 3073日目18.40kg減少
- 3月27日朝
- 前夜就寝前=xxxxxkg
- 今朝起床時=67.20kg
- 体脂肪率=13.7
- BMI=22.45
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 玄米、野菜サラダ、糸こんにゃくの煮物、漬物、サンマの竜田揚げ、がんもどき、のらぼう菜のおひたし、大麦若葉
- 夕食
- 海苔餅（切り餅3個、海苔、チーズ）プリン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
仕事に追われて、徹夜も何度かあり、けっこうきつい日々だった
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