3/30 3076日目18.80kg減少

3月30日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食でご飯、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、オニオンスープ。帰宅後大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、漬物、のらぼう菜のおひたし、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/31 3077日目19.05kg減少

3月31日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で海鮮丼、味噌汁、漬物、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、豆腐、卯の花、漬物、茄子の味噌炒め、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し