9/30 3259日目19.15kg減少

9月30日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、鯖の味噌煮、野菜サラダ、餃子、大麦若葉

夕食

食パン、ソーセージと野菜の炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、煎餅、ナッツ