- 7月11日朝
- 前夜就寝前=64.00kg
- 今朝起床時=62.40kg
- 体脂肪率=12.9
- BMI=21.34
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、バジル風味グリルチキン、枝豆、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鮭西京焼き、納豆、豆腐、枝豆、オクラのお浸し、ほうれん草のお浸し、切り昆布、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、チョコレート
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