7/17 5740日目23.45kg減少

7月17日朝

• 前夜就寝前=63.85kg
• 今朝起床時=62.15kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米とベジタブルカレー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き鯖、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、南瓜の煮物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート