7/5 5728日目21.55kg減少

7月5日朝

• 前夜就寝前=65.05kg
• 今朝起床時=64.05kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、照り焼きグリルチキン、卯の花、オクラの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、枝豆、ほうれん草の白和え、オクラの胡麻和え、温泉卵、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チョコレート、胡桃