7/12 5735日目23.20kg減少

7月12日朝

• 前夜就寝前=64.00kg
• 今朝起床時=62.40kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=21.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鶏肉とアスパラガスのチーズ巻きフライ、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、オクラのお浸し、切り昆布、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し