- 7月16日朝
- 前夜就寝前=63.55kg
- 今朝起床時=62.15kg
- 体脂肪率=12.9
- BMI=21.25
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.45kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏肉アスパラガスチーズ巻きフライ、南瓜の煮物、卯の花、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、納豆、豆腐、枝豆、切り昆布、アスパラガスのお浸し、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- チョコレート
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