7/22 5745日目23.10kg減少

7月22日朝

• 前夜就寝前=63.75kg
• 今朝起床時=62.50kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=21.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏肉大葉チーズ巻きフライ、蛸とワカメの酢の物、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖水煮、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し