7/14 5737日目23.10kg減少

7月14日朝

• 前夜就寝前=64.20kg
• 今朝起床時=62.50kg
• 体脂肪率=12.1
• BMI=21.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のグリルトマトソース、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖塩焼き、納豆、豆腐、枝豆、切り昆布、オクラの胡麻和え、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート