7/9 5732日目23.15kg減少

7月9日朝

• 前夜就寝前=64.35kg
• 今朝起床時=62.45kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉大葉チーズ巻きフライ、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖塩焼き、納豆、豆腐、枝豆、南瓜の煮物、切り昆布、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、胡桃