7/4 5727日目22.10kg減少

7月4日朝

• 前夜就寝前=65.00kg
• 今朝起床時=63.50kg
• 体脂肪率=11.8
• BMI=21.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のグリルキノコソース、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鶏肉とアスパラガスのチーズ巻きフライ、納豆、豆腐、枝豆、切り昆布、ほうれん草の白和え、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チョコレート