9/29 2895日目19.15kg減少

9月29日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、

昼食

握り寿司、大麦若葉

夕食

菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、柿、納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/30 2896日目19.65kg減少

9月30日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、くるみパン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、

昼食

ざる蕎麦、野菜の天ぷら、大麦若葉

夕食

豆乳鍋（野菜、鱈、豚肉）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アップルパイ、自家製ポテトチップス、心太

9/28 2894日目19.00kg減少

9月28日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、くるみパン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、

昼食

外食で、オムレツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米マフィン、野菜スープ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アップルパイ

9/27 2893日目19.65kg減少

9月27日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯖の唐揚げ、野菜サラダ、漬物、ひじき、温泉卵。帰宅後大麦若葉

夕食

海苔餅2個、おでん、菓子パン、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

柿

9/24 2890日目19.60kg減少

9月24日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、豆乳、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉

夕食

菓子パン、豆乳、野菜炒め、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/25 2891日目19.90kg減少

9月25日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、納豆、豆乳

昼食

幕の内弁当、ブドウ、根菜の煮物、大麦若葉

夕食

食パン、刺身、舌平目のソテー、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/26 2892日目20.05kg減少

9月26日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、

昼食

納豆餅、大麦若葉

夕食

玄米、おでん、味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/23 2889日目19.55kg減少

9月23日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、ブドウ、大麦若葉

夕食

中華まんじゅう、豆腐、エノキダケの煮物、野菜スープ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/19 2885日目20.05kg減少

9月19日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

記録し忘れ

昼食

記録し忘れ

夕食

記録し忘れ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/20 2886日目20.05kg減少

9月20日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、鯵の唐揚げ、大麦若葉

夕食

玄米、煮魚（鰤）、白子干し、エノキダケの煮物、インゲン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、煎餅

9/21 2887日目20.20kg減少

9月21日朝

• 前夜就寝前=xx.xxkg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜炒め、温野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

肉蕎麦、大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅3個、海苔、チーズ）、野菜スープ、インゲン、鯵の唐揚げ、エノキダケの煮物、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/22 2888日目19.05kg減少

9月22日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ

昼食

パスタ、大麦若葉

夕食

外食で、馬刺し、野菜サラダ、寿司、茄子の漬物、刺身、鶏の唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/18 2884日目20.25kg減少

9月18日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=21.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

幕の内弁当、リンゴ、大麦若葉

夕食

玄米、鯵の唐揚げ、白子干し、煮物（筍、里芋、人参）、茹でたジャガイモ、レタス、トマト、煮干し、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

9/12 2878日目19.95kg減少

9月12日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

納豆餅、大麦若葉

夕食

菓子パン、炒め物（マイタケ、ベーコン）、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/13 2879日目20.05kg減少

9月13日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

焼きうどん、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（サーモン）、キュウリの浅漬け、茄子田楽、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/14 2880日目19.80kg減少

9月14日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

クリームシチュー、大麦若葉

夕食

玄米、野菜の天ぷら、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/15 2881日目19.95kg減少

9月15日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

雑煮、大麦若葉

夕食

玄米、ナムル、刺身、根菜の煮物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/16 2882日目19.90kg減少

9月16日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、クリームシチュー、大麦若葉

夕食

外食で、握り寿司、ねぎま汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/17 2883日目20.05kg減少

9月17日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

イングリッシュマフィン、野菜サラダ、納豆、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鮎）、煮物（筍、里芋、人参）、茄子とミョウガの和え物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/11 2877日目20.40kg減少

9月11日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=21.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、トマト、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、すき焼き風煮物、ブロッコリー、トマト、豆乳、大麦若葉

夕食

幕の内弁当、卯の花、ひじき、ゴボウのきんぴら、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート

9/10 2876日目20.10kg減少

9月10日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=21.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（サーモン）、大豆唐揚げ、野菜サラダ、納豆、大麦若葉

夕食

玄米、すき焼き風煮物（牛肉、タマネギ、シラタキ、マイタケ、他）、ほうれん草の胡麻和え、ブロッコリー、じゃこ、鰊の昆布巻き、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

饅頭、ナッツ

9/9 2875日目19.85kg減少

9月9日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

いなり寿司、こんにゃくとゴボウの炒め物、刺身、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（サーモン）、ブロッコリー、豆腐、じゃこ、大豆唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/8 2874日目19.65kg減少

9月8日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

記録なし

夕食

記録なし

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/7 2873日目19.30kg減少

9月7日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

菓子パン、ソーセージ、がんもどき、ジュース、大麦若葉

夕食

外食で海鮮丼、味噌汁、豆腐。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/6 2872日目?????kg減少

9月6日朝

• 前夜就寝前=?????kg
• 今朝起床時=?????kg
• 体脂肪率=????
• BMI=?????
• ダイエット開始時点(85.6kg) より?????kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

パスタ、大麦若葉

夕食

外食でピザ、野菜サラダ、他。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/5 2871日目19.35kg減少

9月5日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

記録し忘れ

夕食

記録し忘れ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/4 2870日目19.90kg減少

9月4日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

納豆餅、大麦若葉

夕食

玄米、糸こんにゃくの煮物、がんもどき、じゃこ、白子干し、オニオンスライス、筍の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/3 2869日目19.55kg減少

9月3日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

無し

夕食

チャーハン、バナナ、キュウリの浅漬け、じゃこ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

9/2 2868日目19.45kg減少

9月2日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

チーズフォンデュ（ライ麦パン、ソーセージ）、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉

夕食

記録し忘れ

就寝前

ハチミツ

間食

おからドーナツ

9/1 2867日目19.00kg減少

9月1日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

サンドイッチ、野菜サラダ、フライドチキン、大麦若葉

夕食

玄米、筍の煮物、豆腐、山芋、焼きナス、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し