3/30 3076日目18.80kg減少

3月30日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食でご飯、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、オニオンスープ。帰宅後大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、漬物、のらぼう菜のおひたし、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/31 3077日目19.05kg減少

3月31日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で海鮮丼、味噌汁、漬物、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、豆腐、卯の花、漬物、茄子の味噌炒め、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/29 3075日目18.45kg減少

3月29日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食でサグマトンカレー、ナン。帰宅後大麦若葉

夕食

食パン、野菜サラダ、納豆、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

メーカーは違うけど、亜麻仁油を見つけた。これは安定供給されるらしい・・・やれやれ

3/28 3074日目18.90kg減少

3月28日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で石焼きビビンバ、ナムル、キムチ、チヂミ、サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、のらぼう菜のおひたし、豆腐、ワカメ、漬物、大麦若葉

就寝前

ハチミツ

間食

ドーナツ

亜麻仁油を買いに行ったけど、どの店でも売り切れ。ある店員の話では、テレビ番組の影響なんだそうな・・・どこかに売ってないかなぁ

3/20 3066日目18.50kg減少

3月20日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、納豆、ゴボウの煮物、豆乳、チーズ、ヨーグルト

昼食

菓子パン、チーズ、ゴボウの煮物、リンゴ、大麦若葉

夕食

記録し忘れ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/21 3067日目18.70kg減少

3月21日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

サンドイッチ、豆乳、根菜の煮物、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

鶏の竜田揚げ弁当、バナナ、野菜サラダ、根菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/22 3068日目18.70kg減少

3月22日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、バナナ

昼食

自家製ジュース（リンゴ、豆乳、大麦若葉、ミューズリー、ハチミツ）

夕食

ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、刺身、漬物、インゲン胡麻和え、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/23 3069日目18.70kg減少

3月23日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

食パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳

昼食

チャーハン、ビーフンの炒め物、餃子、漬物、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

ご飯、納豆、ソーセージ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/24 3070日目18.70kg減少

3月24日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

おにぎり、ソーセージ、漬物、大麦若葉

夕食

ご飯、豆腐、納豆、大豆唐揚げ、卯の花、リンゴ、白子干し、海苔、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

シュークリーム、プリン

3/25 3071日目18.90kg減少

3月25日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

おにぎり、野菜サラダ、豆腐、漬物、卯の花、シュークリーム、菓子パン、大麦若葉

夕食

食パン、チーズ、納豆、豆乳、大豆唐揚げ、ベーコン、シュークリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/26 3072日目xxxxxkg減少

3月26日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

いなり寿司、サンマの竜田揚げ、大麦若葉

夕食

ご飯、鮭の西京漬け、カブの漬物、サンマの竜田揚げ、糸こんにゃくの煮物、のらぼう菜のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/27 3073日目18.40kg減少

3月27日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

玄米、野菜サラダ、糸こんにゃくの煮物、漬物、サンマの竜田揚げ、がんもどき、のらぼう菜のおひたし、大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅3個、海苔、チーズ）プリン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

仕事に追われて、徹夜も何度かあり、けっこうきつい日々だった

3/16 3062日目18.15kg減少

3月16日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.54
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

大根おろし餅、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（サーモン）、白菜の漬物、椎茸チーズのソテー、ブロッコリー、味噌汁（茄子）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/17 3063日目xxxxxkg減少

3月17日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、豆乳

昼食

サンドイッチ

夕食

菓子パン、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/18 3064日目19.30kg減少

3月18日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ミューズリー、大麦若葉、豆乳

昼食

食パン、チーズ、豆乳、納豆

夕食

鯖塩焼き弁当、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/19 3065日目18.85kg減少

3月19日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜炒め、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

焼きうどん、大麦若葉

夕食

食パン、舌平目のソテー、こふきいも、リンゴ、大麦若葉

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/13 3059日目18.55kg減少

3月13日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

食パン、リンゴ、納豆、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、刺身、野菜炒め、カボチャの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ、煎餅

3/14 3060日目19.20kg減少

3月14日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

クリームシチュー、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、ワカメの炒め物、白菜の漬物、じゃこ、煮魚（鰤）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/15 3061日目18.55kg減少

3月15日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

かけ蕎麦、大麦若葉

夕食

玄米、茹でた大根、ワカメの炒め物、野菜サラダ、卯の花、白子干し、インゲンの胡麻和え、漬物、味噌汁（大根）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

3/12 3058日目18.50kg減少

3月12日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

エビ天丼、牡蠣フライ、大麦若葉

夕食

食パン、南蛮漬け（鯖、レンコン、イカ）、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ドーナツ

3/11 3057日目18.50kg減少

3月11日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

ミューズリー、豆乳、食パン、納豆、白子干し、チーズ、大麦若葉

夕食

玄米、南蛮漬け（鯖、レンコン、イカ）、ホウレンソウのおひたし、じゃこ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、煮干し

3/10 3056日目18.25kg減少

3月10日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、ホウレンソウのおひたし、ブロッコリー、大麦若葉

夕食

食パン、ジャガイモと干しエビとチーズのバターソテー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、煮干し

3/9 3055日目17.60kg減少

3月9日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、にしん蕎麦。帰宅後大麦若葉

夕食

食パン、ホウレンソウのおひたし、ブロッコリー、オニオンスライスと人参のサラダ、笹かまぼこ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/8 3054日目17.75kg減少

3月8日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

ざる蕎麦、白子干し、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（サーモン）、インゲン、白子干し、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

甘酒

3/7 3053日目18.40kg減少

3月7日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、ソーセージ、チーズ、納豆、大麦若葉

夕食

鱒寿司、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

豆大福、饅頭

3/6 3052日目18.80kg減少

3月6日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、リンゴ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、豆腐、煮物（白菜、エノキダケ、ベーコン）、オニオンスライス、鮭と玉葱の炒め物、茄子の味噌炒め、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/5 3051日目18.60kg減少

3月5日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ミューズリー、豆乳、大麦若葉、菓子パン、リンゴ

夕食

玄米、煮物（白菜、エノキダケ、ベーコン）、豆腐、がんもどき、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/4 3050日目18.55kg減少

3月4日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、豆乳

夕食

玄米、メカジキのソテー、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

菓子パン

3/3 3049日目18.40kg減少

3月3日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、納豆、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

外食で、牡蠣鍋、握り寿司、海鮮サラダ、漬物、刺身、あら汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ

3/2 3048日目18.05kg減少

3月2日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

おにぎり2個、イカ焼き、ミズ菜のおひたし、菓子パン、大麦若葉

夕食

菓子パン、焼き魚（鰤）、もずく、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/1 3047日目18.80kg減少

3月1日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

かけ蕎麦、大麦若葉

夕食

ライ麦パン、野菜炒め（キャベツ、人参、玉葱、ピーマン）、チーズ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し