4/11 3453日目18.15kg減少

4月11日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

鶏五目御飯、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、漬物、大麦若葉

夕食

パン、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、漬物、インゲン、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、ナッツ

4/12 3454日目18.95kg減少

4月12日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=22.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

パン、インゲン、鰊の昆布巻き、鶏の唐揚げ、キャベツの浅漬け、豆乳、大麦若葉

夕食

外食で、あん肝味噌汁、握り寿司、枝豆、大学芋、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、マンゴープリン

就寝前

ハチミツ

間食

みたらし団子