3/29 3440日目18.40kg減少

3月29日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

記録し忘れ

昼食

記録し忘れ

夕食

記録し忘れ

就寝前

ハチミツ

間食

記録し忘れ

3/30 3441日目18.30kg減少

3月30日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食

記録し忘れ

昼食

記録し忘れ

夕食

記録し忘れ

就寝前

ハチミツ

間食

記録し忘れ

3/31 3442日目18.05kg減少

3月31日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

記録し忘れ

昼食

記録し忘れ

夕食

記録し忘れ

就寝前

ハチミツ

間食

記録し忘れ

4/1 3443日目18.65kg減少

4月1日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

無し

夕食

海苔餅（切り餅2個、海苔、ちーず）、野菜と豚肉のスープ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、リンゴ

4/2 3444日目19.05kg減少

4月2日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

パン、野菜と豚肉の炒め物、ハム、大麦若葉

夕食

ミューズリー、大麦若葉、豆乳、チーズ、ブロッコリー、亜麻仁油、アイスクリーム

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/3 3445日目18.60kg減少

4月3日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

焼きうどん、豆腐、大麦若葉

夕食

パン、チーズ、野菜とソーセージの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/4 3446日目18.40kg減少

4月4日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

自家製ジュース（リンゴ、人参、ミューズリー、ヨーグルト、大麦若葉、ハチミツ）

昼食

パン、炒め物（野菜、ソーセージ）、デコポン、豆乳、チーズ、大麦若葉

夕食

玄米、しめ鯖、カツオのたたき、タラコ、サラダ（野菜、ひじき、湯葉、海藻）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/5 3447日目18.40kg減少

4月5日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、デコポン

昼食

大根おろし餅（大根おろし、切り餅3個）、たらこ、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（サーモン）、たらこ、とろろ昆布の味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/6 3448日目18.40kg減少

4月6日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

野菜サラダ、ミューズリー、豆乳、チーズ、大麦若葉

昼食

イングリッシュマフィン、野菜とハムのサラダ、タラコバター、大麦若葉

夕食

外食で、きのこのピザ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し