4/29 3470日目18.60kg減少

4月29日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、キウイ

昼食

わっぱ飯弁当（炊き込みご飯、チキンの照り焼き、焼き魚（鮭）、他）、じゃこ、大麦若葉、ロールケーキ

夕食

玄米、味噌汁、刺身、茄子の味噌炒め、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、ロールケーキ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/30 3471日目18.55kg減少

4月30日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鮭のカマ塩焼き、漬物、根菜の煮物。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、鶏肉と野菜の炒め物、胡麻豆腐、納豆、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ