4/13 3455日目18.40kg減少

4月13日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

雑煮、漬物、インゲン、大麦若葉

夕食

玄米、マグロの刺身、シラス干し、筋子、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/14 3456日目?????kg減少

4月14日朝

• 前夜就寝前=?????kg
• 今朝起床時=?????kg
• 体脂肪率=????
• BMI=?????
• ダイエット開始時点(85.6kg) より?????kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

鶏五目御飯、キャベツ、笹かまぼこ、漬物、筋子、大麦若葉

夕食

玄米、椎茸のソテー、筋子、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/15 3456日目18.55kg減少

4月15日朝

• 前夜就寝前=?????kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

パン、炒め物（ベーコン、きのこ）、豆乳、リンゴ、大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、シラス干し、筋子、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ