4/23 3464日目18.50kg減少

4月23日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、チキン南蛮のサンドイッチ、アイスコーヒー。帰宅後大麦若葉

夕食

雑煮、春菊のおひたし、のらぼうのおひたし、漬物、たらこ、筋子、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/24 3465日目18.15kg減少

4月24日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、野菜の天ぷら、春菊のおひたし、のらぼうのおひたし、漬物、たらこ、筋子、大麦若葉

夕食

外食で、ホウレンソウとベーコンのグラタン、きのこのピザ、アイスコーヒー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ