- 3月11日朝
- 前夜就寝前=64.20kg
- 今朝起床時=62.25kg
- 体脂肪率=11.6
- BMI=21.29
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、ほうれん草のお浸し、蒸し豆、キュウリの醤油漬け、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖のみぞれ煮、納豆、豆腐、アスパラガスのお浸し、切り昆布、キュウリの醤油漬け、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
0 件のコメント:
コメントを投稿