- 3月13日朝
- 前夜就寝前=63.45kg
- 今朝起床時=61.95kg
- 体脂肪率=12.2
- BMI=21.19
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、菜の花の胡麻和え、蒸し豆、野菜サラダ、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、ブロッコリー、鯖の水煮、納豆、豆腐、菜の花の胡麻和え、キュウリの醤油漬け、切り昆布、キムチ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
0 件のコメント:
コメントを投稿