- 3月19日朝
- 前夜就寝前=63.60kg
- 今朝起床時=62.15kg
- 体脂肪率=13.1
- BMI=21.25
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.45kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、ご飯、鶏肉のジューシーグリル、鶏肉と茹で卵と野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、ブロッコリー、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、ほうれん草のお浸し、キュウリの醤油漬け、菜の花の胡麻和え、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
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