3/9 5975日目xx.xxkg減少

3月9日朝

• 前夜就寝前=63.00kg
• 今朝起床時=xx.xxkg
• 体脂肪率=xx.x
• BMI=xx.xx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxx.xxkg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、蒸し豆、ほうれん草のお浸し、卯の花、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、菜の花の胡麻和え、ぜんご漬け、しじみの味噌汁、キムチ、アボカド、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリー、アイスクリーム、煎餅