3/12 5978日目23.80kg減少

3月12日朝

• 前夜就寝前=64.00kg
• 今朝起床時=61.80kg
• 体脂肪率=11.5
• BMI=21.13
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、大豆ミートと野菜のタイ風混ぜご飯（ナンプラー付き）、アボカドと野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ブロッコリー、鰺フライ、納豆、豆腐、アスパラガスのお浸し、切り昆布、キュウリの醤油漬け、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅