3/15 5981日目24.45kg減少

3月15日朝

• 前夜就寝前=62.95kg
• 今朝起床時=61.15kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=20.91
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、野菜サラダ、鶏肉の甘辛炒め、蒸し豆、ぜんご漬け、キムチ、しじみの味噌汁、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ブロッコリー、鰺フライ、納豆、豆腐、ほうれん草のお浸し、菜の花の胡麻和え、南瓜の煮物、ぜんご漬け、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅