- 3月8日朝
- 前夜就寝前=62.95kg
- 今朝起床時=61.40kg
- 体脂肪率=11.7
- BMI=21.00
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、菜の花の胡麻和え、ぜんご漬け、卯の花、切り昆布、しじみの味噌汁、キムチ、アボカド、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
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