3/20 5986日目23.95kg減少

3月20日朝

• 前夜就寝前=63.25kg
• 今朝起床時=61.65kg
• 体脂肪率=12.1
• BMI=21.08
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏肉アスパラガスチーズ巻きフライ、野菜サラダ、キュウリの醤油漬け、キムチ、しじみの味噌汁、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ブロッコリー、鰺フライ、納豆、豆腐、ほうれん草のお浸し、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅