3/31 5997日目22.90kg減少

3月31日朝

• 前夜就寝前=63.85kg
• 今朝起床時=62.70kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=21.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、ほうれん草）、卯の花、ぜんご漬け、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅