- 3月21日朝
- 前夜就寝前=62.65kg
- 今朝起床時=61.95kg
- 体脂肪率=12.6
- BMI=21.19
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、アボカドと海老と野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、ブロッコリー、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、菜の花のお浸し、ほうれん草のお浸し、茹で卵、ぜんご漬け、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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