7/13 3180日目18.30kg減少

7月13日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.49
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（鯖の文化干し）、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

焼き素麺（野菜、ベーコン）、豆腐、マンゴープリン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アイスクリーム